A psicologia é uma ciência e também uma arte: a arte de compreender emoções, transformar pensamentos e fortalecer o bem-estar interior. Neste blog, compartilho reflexões e ferramentas das Terapias Cognitivo-Comportamentais para ajudar você a se conhecer e cuidar melhor de si.

Reconhecimento no sentido mais bonito da palavra — reconhecer no outro aquilo que já habita em nós. “A vida é, ao mesmo tempo, fascinante e difícil. Não escolhemos os nossos traumas, mas podemos escolher o que fazemos com eles. O trauma faz parte da nossa história, mas não define quem somos. Quando decidimos colocar em prática ações que transformam o nosso olhar sobre as nossas feridas, voltamos a ser autores do curso da nossa própria existência.”

A ansiedade muitas vezes silencia a nossa voz. O medo de errar, desagradar ou ser julgada faz com que a gente evite se expressar — e, aos poucos, começa a duvidar do próprio valor. Aprender a ser assertiva não é falar mais alto, mas se escutar com mais clareza e agir em coerência com o que se sente.

À primeira vista, o perfeccionismo pode parecer uma qualidade. Atenção aos detalhes, alto padrão pessoal, gosto pelo trabalho bem feito — características muitas vezes valorizadas socialmente.

Os pensamentos negativos fazem parte da experiência humana. Aparecem como preocupações, dúvidas ou autocríticas — e, quando se repetem, podem afetar nosso bem-estar e até a forma como enxergamos a nós mesmos.