A ansiedade muitas vezes silencia a nossa voz. O medo de errar, desagradar ou ser julgada faz com que a gente evite se expressar — e, aos poucos, começa a duvidar do próprio valor. Aprender a ser assertiva não é falar mais alto, mas se escutar com mais clareza e agir em coerência com o que se sente.

Os pensamentos negativos fazem parte da experiência humana. Aparecem como preocupações, dúvidas ou autocríticas — e, quando se repetem, podem afetar nosso bem-estar e até a forma como enxergamos a nós mesmos.